Yaygın olarak karşılaşılan durumlardan biri olan ödem problemi hakkında Dr. Ayça Kaya ödemin 2 çeşidi olduğunu belirtiyor. Kişilerde ödem oluşumunun çeşitli hastalıklar nedeniyle ortaya çıktığını veya yanlış yaşam stiline bağlı oluştuğunu aktarıyor.
Hastalığa bağlı vücutta biriken sıvılar genellikle kalp rahatsızlıkları, böbrek yetmezliği, romatizma gibi hastalıklardan kaynaklanabilir. Hastalık belirtilerinin kişilerin günlük hayatını olumsuz etkilediğini anlatan Ayça Kaya, bu tür durumların gün içerisinde yorgunluk, halsizlik ve enerji kaybına neden olabileceğini belirtti.
Hastalığa bağlı oluşan ödemin doktor kontrolünde ilaç kullanmadan yok etme ihtimalinin çok az olduğunu belirten Dr. Ayça Kaya, ayakların ön kısmına baskı uygulandığında çukur oluşuyorsa bu durumun hastalığa bağlı ödemden kaynaklı olduğunu belirtiyor.
Yanlış yaşam stillerine bağlı olarak değişkenlik gösteren ödem türü ise, gün içerisinde bile değişkenlik gösterebilir. Tüketilen gıdalar genellikle ödem oluşumunu gözler önüne seren önemli etkenlerden biridir. Ayça Kaya bu ödem türünde kişilerin bazı yiyeceklerde daha şişmiş hissederken bazılarında ise normal hissedebildiğini belirtti.
Ödem problemleri gün içerisindeki aktifliğinize bağlı olarak değişebilir. Gün içerisinde uzun süre ayakta kalıyorsanız veya sürekli oturuyorsanız ödem problemleri yaşanması daha muhtemeldir.
Ödem problemleri birçok faktöre göre değişkenlik gösterebiliyor. Dr. Ayça Kaya, kronik rahatsızlıkların yanı sıra kilo vermek isteyen ve bu nedenle şişkinliklerden kurtulmak isteyenlere yönelik çeşitli önerilerde bulundu. Bu öneriler, hızlı bir şekilde ödem atmanızı, hafiflemenizi ve kilo vermenizi sağlayacak.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Kilo verme süreci her birey için aynı olmayabilir. Kişilerin kilo oranına göre tüketmesi gereken su miktarı da değişkenlik gösteriyor. Bu durumda kilo başına 30 ml su tüketilmesi gerektiğini hatırlatan Dr. Ayça Kaya, 50 kg olan bir kişinin günlük 1500 ml su tüketmesi gerektiğini, 80 kg kişilerin ise 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini vurguluyor.
Susuzluğun ödemin en büyük nedenlerinden biri olduğunu belirten Ayça Kaya günde kilo başına 30 ml su tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor.
‘TUZLU YİYECEKLER ÖDEM NEDENİDİR’
Dr. Ayça Kaya tuz kullanımı konusunda bireylerin daha dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Kahvaltıda tüketilen tuzlu peynirlerin günlük tüketilmesi gereken tuz miktarının neredeyse tamamının karşılandığını vurguluyor.
Aşırı tuz tüketiminin bir numaralı ödem nedeni olduğunu aktaran Dr. Ayça Kaya günlük olarak tüketilen gıdalarda tuz kullanımı miktarına dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Ödem oluşumunu önlemek ve kilo kontrolü sağlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tuzlu yiyeceklerin azaltılması gerektiğini anlattı.
HAREKETİ ARTIRIN
Hareket halinde olmayan vücut çok daha fazla ödem toplayabilir. Dr. Ayça Kaya da bu nedenle günde mutlaka 8 veya 10 bin adımın hedeflenmesi gerektiğini söylüyor. Ev içerisinden çıkmadan da çeşitli egzersizlere yer verilmesi oldukça önemlidir. O nedenle hayatınıza hareketi dahil etmek ödemin atılmasında etkili bir rol oynar.
Vücuttan su atımını artırmak için günlük hayatınıza yeşil yaprakları daha fazla dahil edebilirsiniz. Özellikle maydanoz, lahana, karnabahar, pazı, marul, tere, nane ıspanak, brokoli gibi sebzeleri ön planda tutabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebze tüketiminin ödem atmak için tüketilmesi gerektiğini belirten Dr. Ayça Kaya bu sayede ödemden kurtulabileceğinizi belirtiyor.
Ödem atma konusunda çeşitli zorluklar yaşamaya devam ediyorsanız, Ayça Kaya’nın ödemin kolayca atılmasını sağlayan çay tarifini evinizde deneyebilirsiniz.
İlk olarak bir adet elmayı 1 litre suyun içerisine küp küp doğrayın. Karışımı haşladıktan sonra suyunu süzmeniz gerekiyor. Bu suyun içerisine maydanoz, yarım limon, bir tutam mısır püskülü, bir tutam kiraz sapı, 2 yemek kaşığı yeşil çay ilave ederek demleyin.
Karışım demlendikten sonra süzerek günde 2-3 fincan tüketebilirsiniz. Tercihe bağlı olarak içerisine tarçın ekleyebilirsiniz. Dr. Ayça Kaya’nın önerilerini dikkate alarak ödem attıran etkilerden faydalanabilirsiniz.
